Qué hacer con el dolor de codo

A veces aparece dolor en el codo sin haberse dado ningún golpe.

La causa más frecuente es el uso de herramientas de mano (destornilladores, cuchillos de carnicero, pintar con brocha o remover una masa de albañilería muchas horas seguidas).




También se da en las personas que juegan al tenis y al golf. Una mala postura ante el ordenador y llevar mucho peso en bolsas de la compra también producen con frecuencia este dolor.

 

  • Cuando se note por primera vez el dolor, póngase hielo. El hielo se debe envolver en un paño y aplicarlo durante unos 15 minutos 3 o 4 veces al día durante 2 o 3 días.
  • No mueva el codo durante al menos 2 o 3 días. Va bien sujetar el brazo con un pañuelo a modo de cabestrillo,con la mano cerca del hombro del brazo sano. Use el otro brazo.
  • Pasados 3 días empiece a estirar suavemente el codo afectado con la otra mano.
  • Tome los medicamentos que le prescriba su médico.

EVITE

  • Hacer fuerza con el brazo que le duele.
  • Realice la actividad que le causó el dolor durante unas semanas.

PARA QUE NO LE VUELVA A PASAR

  • Cambie de tarea en el trabajo cada hora. Mejore su técnica en el deporte.
  • Aproveche los descansos para estirarse. Para relajar el codo, ponga el brazo dolorido apoyado encima de su cabeza, como si quisiera tocarse la otra oreja.
  • Haga ejercicios de estiramiento y fortalecimiento antes del trabajo. Pero sólo si no nota dolor al hacerlos.
    • Con el brazo sano tire del enfermo suavemente.
    • Una vez estirado, doble entonces la muñeca. Mueva el puño arriba y abajo.
  • A veces puede ayudar una codera.