Cómo combatir la fatiga

La fatiga es una de las quejas más comunes por parte de los pacientes durante el primer año posterior a la finalización de su tratamiento para el cáncer. ¿Cuánto tiempo durará la fatiga? No hay un periodo de tiempo establecido. Lo cierto es que algunas personas se sienten muy frustradas cuando el cansancio dura más tiempo del que habían pensado y se interpone en sus actividades cotidianas.

Para combatir la fatiga, el Instituto Nacional de Cáncer de los Estados Unidos sugiere algunas ideas.

  • Programe su día. Sea activo a la hora del día en que se siente más alerta y lleno de energía.
  • Ahorre energía cambiando la forma en que hace las cosas. Por ejemplo, siéntese en un banco mientras cocina o lava los platos.
  • Tome siestas o descansos cortos entre actividades.
  • Trate de acostarse y de despertarse a la misma hora todos los días.
  • Haga lo que disfruta , pero en menor cantidad. Dedíquese a actividades que no lo cansen demasiado.
  • Deje que otros le ayuden . Familiares o amigos podrían cocinar alguna de las comidas, ir de compras o ayudarle a lavar su ropa.
  • Simplemente diga “no ” a las cosas que no le importan tanto ahora. Eso puede incluir el trabajo de la casa y otras tareas.
  • Realice ejercicios que pueden ayudarlo a cargarse de energía, como caminar.
  • Aprenda técnicas de relajación para reducir el estrés y el cansancio físico.
  • Pregunte a su médico sobre medicamentos o suplementos nutricionales que pudieran ayudarlo a sentirse menos cansado.