Dolor de cadera, ¿qué hacer?

La artrosis de cadera o coxartrosis se produce por el uso. Con la edad se desgasta el cartílago o piel que cubre los huesos de la cadera y ello provoca dolor y rigidez.

El dolor de la artrosis de cadera no siempre se siente directamente en la cadera, también puede aparecer en la ingle o en la mitad del muslo.




La artrosis de cadera no suele imposibilitar o impedir el movimiento a la mayoría de personas. En algunos casos sólo es posible eliminar el dolor o mejorar la movilidad operándose.

Recomendaciones contra el dolor de cadera

  • Evite el dolor. Repose siempre que le duela.
  • Utilice calor o frío sobre la zona dolorosa. El que más le alivie de los dos.
  • Haga rehabilitación y ejercicios diariamente en su domicilio. Son importantes para mantener la fuerza y el control de la pierna.
    • Apoyado en el respaldo de una silla, mueva la pierna atrás y adelante (figura 1) y a los lados (figura 2). Pare si le duele al hacerlo.
    • Procure también andar, nadar, bailar y hacer estiramientos.
    • Cambie a menudo de postura.
  • Practique natación o gimnasia dentro del agua.
  • Busque la postura más cómoda para dormir. Una almohada debajo de las nalgas puede ayudarle a dormir mejor. Si duerme de lado, a veces va bien poner una almohada entre las piernas.
  • Siéntese en sillas altas, con las rodillas más bajas que el trasero.
  • Pierda algunos kilos si tiene sobrepeso u obesidad.
  • Si el dolor es intenso camine con ayudas: bastón o muletas.
  • Evite llevar peso, y la carga y descarga mientras dura el dolor.
  • Puede usar las medicinas que le indique su médico. El paracetamol a dosis de 500-1.000 mg cada 6-8 horas